思春期ニキビに効く食べ物とダメな食べ物は

思春期ニキビ果物

思春期のニキビに効く食べ物って?

思春期の象徴とも言えるのが「ニキビ」。
この年になると、ニキビの悩みなんて
かわいいものだ、なんて思ってしまうの
ですが、うちの娘も毎日ニキビとの戦いを
繰り広げております。

そんなかわいい娘のために、息子と二人で
調べ取り組んでいる食生活をご紹介します。

個人差はあると思いますが、間違いなく娘の
肌質は変わってきました。

そんな我が家のニキビへの対抗策をご紹介。

Sponsored Link

思春期ニキビに効く食べ物は?

ニキビ予防は食生活から
そんな基本に立ち返り、我が家の食事内容を
反省しニキビに良くないと言われる食べ物、
ニキビからすると大好物なものを減らすこと
からスタート!

■ニキビの大好物

  • チョコレート
  • 流行のポリオフェノール多めのものはOK。
    脂質、油分の多いものは遠ざけました。

  • 辛いもの(汗がでるくらいの)
  • 汗が出てよいと思っていたのですが、ニキビ
    はホルモンバランスを整えるのが決め手と
    分かってから、辛いものは内臓に刺激が強く
    ホルモンバランスに影響があるとのことで
    我が家から「ヒーハー」な食べ物は一掃。

  • ルータイプのカレー
  • カレールーは固形ですが、相当な油で固まって
    いるようですね。
    ニキビは油が大好きですが、
    見た目で分かる食べ物は自然とセーブできます。

    見た目で油が意識されない食べ物は知識がなけれ
    ばセーブできません!カレーはその代表格です。

  • 海藻類
  • ここが一番きつかった!娘の大好きな海草サラダ。

    ニキビが大好きなヨウ素を多く含んでいるようで、
    食べ過ぎると毛穴の詰まりを誘発するようです。

  • コーヒー
  • 受験勉強をしている娘はコーヒーが手放せません。

    睡魔と闘いながらの受験勉強からコーヒーをなく
    すのは精神的にもストレスになるのでは?
    と心配しましたが、
    我が家ではカフェイン少な目のお茶や、
    ココアで対応しましたが、一番効果的だった
    のは朝型に変えること。

    朝4時に起きて7時まで
    勉強することで、カフェイン0の生活を実現。

    これには家族全員で協力。
    22時には全員が寝る生活をしました。
    (息子はこっそり起きていましたが・・・)

    Sponsored Link



    思春期ニキビコーヒー

油、カフェイン、刺激の多いもの・・・
刺激の少ない食生活になってしまったように
見えますが、実はニキビによい食べ物は、これ
以上に食生活を楽しくしてくれるものでした。

■ニキビが嫌いな食べ物(ニキビに効果的なもの)

  • 青物の魚達
  • イワシ、アジ、サケ、ブリなどの光物。ビタミン
    系の栄養素が多く、肌によいとされています。

  • 果物
  • 特にビタミンCが豊富なミカン、苺、キウイ
    この辺りにはビタミンCが豊富。

    勉強の合間の
    おやつによく出していました。

  • 野菜
  • 野菜もビタミンCが
    豊富なものを中心にしました。

    ほうれん草、ピーマン、ブロッコリーなどが主な食材
    でした。でもほうれん草やブロッコリーは料理の
    パターンが少なく、奥さんが一番苦労していました。

    同じくニキビによいとされているレバーやもも肉、
    卵との料理が相性よかったですよ。

    毎日の快便にも!
    思春期ニキビ果物

ニキビ予防で食生活を見直しましたが、一番得をした
のは私かもしれません。
3ヶ月経ったころから体重が
落ちているのに気がつき、3キロ減!

ちなみに私は
昔、あごニキビにも悩んでいました。

大人も悩むあごニキビ!原因と対策について

ニキビ予防には、ビタミン、ミネラルの多いもの
を積極的に摂っていくこと。

確かに大切ですが、
娘を見ていて、その栄養素を受け入れるための
土台、体のコンディションの方が大切だとも感じ
ました。

できれば早寝早起き、リラックスさせる時間、笑い、
など家族がリフレッシュのお手伝いをしてあげる
ことで、ビタミンやミネラルたちも想像以上の働き
をしてくれることでしょう!

Sponsored Link
応援お願いします!
人気ブログランキングへ

コメント

この記事へのコメントはありません。

コメントする


※メールアドレスは公開されません。