筋肉質な人の脚やせ方法は?まだ諦めないで下さい

筋肉質脚やせ

筋肉質な人の脚やせ方法は?まだ諦めないで下さい


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筋肉質脚やせ

筋肉質な脚やせには
どうすれば良い?

健康のために
運動していたら
筋肉ばかりが付いてしまって
困っている人に
おすすめしたい方法を紹介します。

学生の運動部に
所属しているのであれば
筋肉質な脚は活躍しますが
社会人だとスラッとした
脚にしたいですよね。

筋肉質な脚を
細くさせることについてまとめました。

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筋肉の種類を変える?

筋肉には2種類の筋肉が
存在するというのは
知っていたでしょうか。

「速筋と遅筋」です。
この説明から始めます。

「速筋」とは、
速筋が付けば付くほど
筋肉は大きくなり
「素早く強いパワー」を
発揮できる筋肉のことです。

陸上の100メートル選手を
想像してもらうと
分かりやすいです。

「遅筋」とは、
大きなパワーを
発揮することはできませんが
長い時間動き続けることができる
「持久力が高い」筋肉のことです。

マラソンの選手などを
想像してもうらうと
分かりやすいと思います。

高い運動量をなのに
身体が細い人が多いですよね。

筋肉質な脚に
付いている筋肉は
「速筋」です。

これを「遅筋」に
変えることで
健康的に脚を
細くすることができます。

《関連記事》

セルライトの除去方法は?そもそも何故できるの?

筋肉というのは
動かさなければ
自然と落ちていきます。

しかし筋肉を動かさない
生活を続けると
そこに脂肪が付いてしまって
余計に太くなってしまう恐れがあります。

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そうならないためにも
筋肉を刺激しながら
質を変えることが
大事になります。

おすすめの方法は
「インナーマッスルを鍛える」方法です。

筋肉質な脚は何もしなければ良い?

筋肉というのは
動かさなければ
自然と落ちていきます。

しかし筋肉を動かさない
生活を続けると
そこに脂肪が付いてしまって
余計に太くなってしまう恐れがあります。

そうならないためにも
筋肉を刺激しながら
質を変えることが
大事になります。

おすすめの方法は
「インナーマッスルを鍛える」方法です。

◯アイテムを使った脚やせ方法

インナーマッスルを鍛えるには
「ボールやチューブ」などの
アイテムを使った
脚痩せ方法の成果が
高いとされています。

どのように使用して
鍛えればいいのでしょうか。
順番に説明します。

・インナーマッスルの鍛え方《ボール編》

座った状態で
ボールを両膝で
挟むようにします。

膝でボールを
押しつぶすように
ゆっくり力を入れます。

つぶした所で
数秒キープして
元の形へ戻ります。

これを、1日10回3セットを
目安にやりましょう。

インナーマッスルの鍛え方《チューブ編》

横になった状態で
両手にチューブを持ち
足の裏でゴムチューブを押す間隔で
ゆっくり蹴りあげましょう。

チューブを使うことで
身体に負荷をかけることなく
鍛えることができます。

これを、1日15回3セットを
目安にやりましょう。

筋肉質な脚痩せについてまとめました。
足を細くしようと間違った
トレーニングをしてしまうと
「速筋」が付いてしまうので
気をつけたいですね。

ゆっくり時間をかけて
インナーマッスルを
鍛えることで
筋肉質な脚も細くすることができます。

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