太もも痩せダイエット方法・簡単なエクササイズの紹介

太もも痩せダイエット

太もも痩せダイエット方法・簡単なエクササイズの紹介


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太もも痩せダイエット

太もも痩せエクササイズをして
スリムな足を目指そう!!

人間の体の中で足はもっとも
痩せにくいパーツと認識されています。
ファッションでいざ足を出そうと思った時に
すぐに痩せないのが足なので、
日頃の積み重ねが大事になってきます。

今回は足の中でも
「太もも」にスポットを当てました。
エクササイズをして
「太ももやせ」をして
スリムな足を手に入れましょう。

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内ももをエクササイズ

・座りながらできる内ももエクササイズ

【関連記事】
太もものリンパマッサージで細くなる方法

まず、両膝を閉じた状態で
椅子に座り背筋を伸ばして
リラックスをしてください。

両手の手の平を
ももの方に向けたまま
付け根へと入れましょう。

ももの付け根へと手を入れたら
手の力で外側へ
持ち上げるように足を上げてください。

この時、足は抑えるように
閉じるようにと力をかけてください。

その状態のまま、
両つま先をつけたまま
足踏みを10回程度行いましょう。

間隔を掴むまでは
慣れが必要なので
初めは数回で大丈夫です。
(慣れたら30回×2セット)

・横になりながらできる内ももエクササイズ

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横になり
右を向いたまま
右腕を頭へと入れてください(腕枕の状態)。
この時、右半身が
床にしっかりと
付いていることを確認してください。

しっかりと
付いていることを確認したら
左足を前に出して
膝と肘を90度に曲げましょう。

前に出した左足は
その位置をキープしたまま
右足を後ろへと持っていきます
(かかとを後ろへと遠ざけるイメージ)。

限界まで右足を持っていけたら
そこで10秒キープしてください。
(慣れたら20秒×3セット/両足)

状況に合わせて
内もものエクササイズをしましょう。

裏ももをエクササイズ

仰向けの状態で横になり
膝を立ててリラックスしましょう。

右足首を左足の太ももに
乗せてください。
しっかりと乗っていることを確認。

しっかりと乗っていることを確認したら
左足をお尻へと近づけていき、
お尻を上へと持ちあげましょう。

持ち上げていく時に、
両手を真上へと伸ばしてください(肩だけ付いているイメージ)。
お尻を限界まであげたらそこで10秒キープしてください。
(慣れたら20秒×3セット/両足)

太もも痩せダイエットに
ついてまとめてみました。
エクササイズは1日、2日で
効果が出る物ではありませんので
続けることが大事です。

今回紹介した各エクササイズは
1週間しっかりと続けてると
徐々に効果が出てくるようです。

いきなりマックスの
量をやるのではなくて、
まずは「量が少なくても毎日やる」を
意識することで
習慣付けることができます。

太もも痩せをして
スリムな足を手に入れましょう!!

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