短期間ダイエット方法を4つご紹介

短期間ダイエット方法

短期間おすすめダイエット方法!!

1年や半年など長期的に
向けてダイエットを
していくのではなく
できるだけ早く
短期間で痩せたいと
考えている人におすすめする
ダイエット方法を
まとめてみましたので
参考にしてみてくださいね。

1週間まいたけダイエット

テレビで特集もされた今注目されている
まいたけダイエット法。

まいたけには
「MXフラクション」と呼ばれている
ダイエット効果がある
成分が含まれています。




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そして、ごぼうの5倍もの
食物繊維で腸の動きを活発にしてくれます。

ダイエット方法は毎日1回まいたけを
使用した料理を食べるだけです。
炊き込みご飯や味噌汁
ホイル焼き、和え物
など応用して食べましょう。

3日間の塩抜きダイエット

塩分は私達人間が
生きていく上で
必要不可欠な成分ですが
現代の私達の食生活では
余分な塩分を
摂り過ぎていると言われています。

塩分を
摂取し過ぎてしまうと
痩せにくい体質になってしまうので
気をつけましょう。
1日の塩分の目安は

・男性9グラム未満
・女性7.5グラム未満
となっています。

ダイエット方法は
加工食品やお菓子を避ける。

カリウムが多い
食材を食べるようにする。

水を多く飲む。
これだけで大丈夫です。

しかし、
塩抜きダイエットは短期間のみで
行うようにして下さい。

長期的に行ってしまうと
筋肉の痙攣や気だるい
状態になっていまいます。

運動してダイエット

動いて短期間ダイエット
するのにおすすめなのが
有酸素運動&無酸素運動です。

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関連記事
筋肉質な人の脚やせ方法

無酸素運動である筋肉トレーニング
(スクワット、腹筋)を
1日10分間と
有酸素運動である
ウォーキング(ジョギング)を
1日20分間行う行為を
2週間続けると
健康的に引き締まった
体を目指すことができます。

さらに付け加えると
午前中にこれらの行為を
行っておくと午後の活動で
脂肪燃焼率を上げられる
ようになるのでおすすめです。

特に太ももが気になる方はこちら!
太もも痩せダイエット方法

1週間脂肪燃焼スープダイエット

このダイエット法は
脂肪燃焼を助けるスープと
色々な食材を組み合わせて
食べ進めていく
ダイエット方法です。
スープは

・玉ねぎ大3個
・ピーマンorパプリカ1個
・セロリ1本
・キャベツ半玉
・ホールトマト1缶
・チキンスープの素1個

をそれぞれ食べやすい
サイズにカットして
10分煮れば完成です。

・1日目はフルーツとスープ
(バナナ以外)
・2日目は野菜とスープ
(油とバターの使用禁止)
・3日目は
フルーツ&野菜&スープ
(1日目と2日目のミックス)
・4日目はバナナとスープ
(バナナ3本と
無脂肪ミルク500ml)
・5日目肉とトマトとスープ
(豚、鳥、魚の肉と
トマトを最大6個)
・6日目牛肉と野菜とスープ
(制限無し)
・7日目玄米とスープ
(玄米の制限無し)

決められたルールの
食材であれば
ほとんど食べ放題
なのでストレス無く
ダイエットすることが
できますね。

これらを参考に
短期間で痩せてみましょう。

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